شرب الماء بكثرة ليست مفيدة لهذه الأسباب

شرب الماء بكثرة ليست مفيدة لهذه الأسباب وشرب الماء من أهم الأمور التي يوصي بها الكثير من الأطباء خاصة في فصل الصيف وعند بذل مجهود كبير. ولكن هل من ضرر شرب الكثير من الماء على الصحة؟

شرب الكثير من الماء

ينصح العديد من أخصائيي الرعاية الصحية الأشخاص بشرب 2-3 لترات يوميًا لمنع الجفاف أو أي مضاعفات أخرى.

لكن هناك بعض الأشخاص يشربون كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة، لكن الكلى البشرية يمكنها فقط ترشيح لتر من الماء كل ساعة، لذا فإن شرب الماء دفعة واحدة لا فائدة منه.

كما أنه يوازن السوائل داخل الخلايا وخارجها، لذا فإن شرب الكثير من الماء قد يتسبب في انتقال السوائل من الدم إلى الخلايا، مما يجعلها منتفخة.

ما هي عيوب شرب الكثير من الماء؟

غالبًا ما يؤدي شرب الكثير من الماء إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الجسم، مما يؤدي إلى تضخم الخلايا، وغالبًا ما يصاحب ذلك:

  • .
  • استفراغ و غثيان.
  • تعب.
  • حاد.

يؤدي شرب الكثير من الماء أيضًا إلى تضيق الكلى وتضخم قنواتها، مما يؤدي إلى مشاكل في الكلى.

في حالة عدم وجود رعاية طبية فورية، قد يؤدي ذلك إلى تورم المخ ونوبات صرع وغيبوبة.

ما هي عيوب شرب الكثير من الماء أثناء الأكل؟

هناك بعض المضاعفات التي قد تعاني منها إذا شربت الماء أثناء الأكل، ومنها:

  • شرب الماء أثناء الأكل يخفف من إنزيمات الجهاز الهضمي، مما يجعل من الصعب على الجسم هضم الطعام.
  • يعتقد البعض أن شرب الماء أثناء الوجبات يسرع عملية الهضم، لكن الإكثار من الشرب يجعل عملية الهضم بطيئة وأقل كفاءة.
  • شرب الكثير من الماء أثناء الوجبة يوقف شهيتك وبالتالي لا يحصل على ما يكفي من الوجبة أو العناصر الغذائية.
  • يؤدي شرب الماء أثناء الوجبة إلى شعور غير مريح بالحموضة.
  • يسبب ارتفاع مستوى هرمون الأنسولين في الدم بسبب عدم قدرة الجسم على هضم الطعام وبالتالي يأمر البنكرياس بإفراز كمية أكبر من الأنسولين.

ما هي كمية الماء اليومية التي يجب شربها؟

يحتاج الجسم بشكل طبيعي إلى الماء والسوائل بشكل يومي للتعويض عن الخسائر الناجمة عن التعرق والتبول والتنفس وحركة الأمعاء.

تختلف كمية الماء الموصى بها من شخص لآخر حسب الحالة الصحية للشخص ومناخ المنطقة التي يعيش فيها.

يحتاج الشخص البالغ السليم الذي يعيش في مناخ معتدل إلى حوالي 2-3 لترات من الماء يوميًا.

أما بالنسبة للكبار والأطفال، فالكلى لديهم أقل كفاءة، لذا فإن كمية الماء التي يمكنهم شربها أقل، وأحيانًا يتسبب شرب الكثير من الماء في مشاكل للأطفال، لذلك يفضل إعطاء الأطفال كمية قليلة من الماء فقط.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *