مشروبات تساعد على تحسين المزاج

ما هي أهم المشروبات لتحسين المزاج عادة ما تكون بعض المشروبات الحقيقية لتحسين المزاج طبيعية وصحية ولذيذة، حيث توجد مشروبات تعزز الحالة المزاجية يمكنها فعل المعجزات لقلب تقلبات مزاجك رأسًا على عقب.

سواء كنت تبحث عن مشروبات لتصفية ذهنك أو تهدئة قلقك أو تساعدك على التركيز، تابع القراءة لمعرفة أهم المعلومات عنها.

مشروبات تحسن من الحالة المزاجية

تشمل المشروبات التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية ما يلي:

1. الماء الدافئ مع الليمون

ثبت أنه يمكن استخدام الليمون لتقليل المستويات وتحسين الحالة المزاجية، فإذا شربت الماء الدافئ بالليمون لمدة أسبوع فقط، ستلاحظ أن التوتر يقل.

ثبت أن شرب ماء الليمون لمدة أسبوع يعطي نتائج إيجابية، ويمكن للجميع الاستفادة من شرب الماء الدافئ بالليمون في تحسين الحالة المزاجية للأفضل والحصول على مستويات أعلى من الطاقة.

2. الشاي الأخضر

من المعروف أن الشاي الأخضر يحفز الوضوح العقلي والوظيفة المعرفية والتنشيط البدني والاسترخاء.

في الآونة الأخيرة، اكتسب الشاي الأخضر بشكل خاص شهرة كبيرة في جميع أنحاء العالم.

لطالما تمت الإشارة إليه على أنه تحسين الحالة المزاجية ومساعدة العقل على أداء وظيفته. يؤدي استهلاك وشرب شاي الماتشا إلى تناول كميات أكبر من العناصر النشطة النباتية للشاي الأخضر مقارنة بالشاي الأخضر العادي.

3. شراب البابونج

إذا كنت تعاني من القلق المزمن، فحاول التهدئة والاسترخاء عن طريق شرب البابونج، المعروف منذ قرون بقدرته على تقليل القلق والتوتر، وقد يكون له تأثير مضاد للقلق بالإضافة إلى نشاطه المزيل للقلق.

لمراقبة آثار البابونج على الحالة المزاجية، وجدت تجربة عشوائية محكومة أن مستخلص البابونج عندما يؤخذ عن طريق الفم لاضطراب القلق العام يقلل بشكل كبير من متوسط ​​معدلات أعراض القلق.

حتى نتمكن من تحضير مشروب البابونج واحدة من عدة مشروبات لتحسين الحالة المزاجية.

4. عصير كرز

وفقًا لباحثي جامعة ولاية لويزيانا، فإن شرب عصير الكرز الحامض مرتين يوميًا لمدة أسبوعين ساعد في زيادة وقت النوم بحوالي 90 دقيقة بين كبار السن الذين يعانون من الأرق.

5. شاي القرفة

تقلل القرفة من الاكتئاب وتعمل كمحسن للمزاج. كان يعتقد في السابق أن رائحة القرفة هي أفضل علاج للاكتئاب الشتوي، حيث وجد أن رائحة القرفة تقلل من تهيج وعصبية سائقي السيارات.

لكن القرفة قد تكون علاجًا ممتازًا للاكتئاب بطريقة أخرى، فقد ثبت أن أنواعًا معينة من بكتيريا الأمعاء يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للاكتئاب.

نظرًا لأن القرفة من مضادات البكتيريا القوية، فقد تساعد في التخلص من هذه البكتيريا الضارة التي تسبب الاكتئاب.

6. الزبادي

أظهرت النتائج أن الجمع بين الزبادي والتمارين الرياضية أدى إلى زيادات كبيرة في مستويات الدهون الثلاثية وانخفاض في مستويات الحساسية العالية (CRP).

يمكن أن يكون لهذا المزيج آثار على الوقاية من الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *