‏ما هي نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم الطبيعية

‏ما هي نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم الطبيعية في هذا المقال نتعرف على النسبة الطبيعية للصوديوم والبوتاسيوم في الجسم ودورها في الوظائف الحيوية المختلفة والتي توضح النسبة الطبيعية في الجسم.

نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم

يمكن توضيح النسبة الطبيعية للصوديوم والبوتاسيوم في الجسم على النحو التالي:

1. نسبة الصوديوم في الجسم

تتراوح المستويات الطبيعية لعنصر في الدم من 135 إلى 145 ملي مكافئ لكل لتر.

يحدث نقص صوديوم الدم عندما ينخفض ​​الصوديوم في الدم عن 135 ملي مكافئ لكل لتر.

بينما مستويات الصوديوم التي تزيد عن 145 ملي مكافئ لكل لتر تسبب فرط صوديوم الدم.

2. نسبة البوتاسيوم في الجسم

تتراوح المستويات الطبيعية للبوتاسيوم في الدم عند البالغين بين 3.6 – 5.2 مليمترات مكافئة للتر الواحد، وفي الأطفال ما بين 3.4 – 4.7 مليمترات مكافئة لكل لتر.

لذلك عندما يكون مستوى البوتاسيوم في الدم أقل من 3.5 ملي مكافئ لكل لتر، يُعرف باسم نقص بوتاسيوم الدم.

بينما يحدث فرط بوتاسيوم الدم عندما يكون مستوى البوتاسيوم أعلى من 5.5 ملي مكافئ لكل لتر.

نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في النظام الغذائي

يجب ألا يتجاوز RDI للصوديوم 2300 ملليجرام، وهو ما يعادل 1 ملعقة صغيرة من الملح.

في حين أن الاستهلاك اليومي المرجعي للبوتاسيوم هو بحد أقصى 4700 ملليجرام.

البوتاسيوم والصوديوم ودورهما في بناء الجسم

بالإضافة إلى الصوديوم، فإن البوتاسيوم عبارة عن إلكتروليت يحتاجه جسم الإنسان ليعمل بشكل صحيح.

تعمل مضخات الصوديوم والبوتاسيوم التي تدفع الصوديوم خارج الخلية وتدخل البوتاسيوم إلى الخلية على تقوية نقل الإشارات العصبية وتساعد على زيادة قوة الانكماش.

كما أنها تساعد على العمل بشكل صحيح، ويدرس الباحثون تأثيرها على صحة العظام.

مصادر الغذاء من الصوديوم والبوتاسيوم

يمكن للجسم الحصول على ما يحتاجه من نسبة الصوديوم والبوتاسيوم من الطعام الذي نتناوله على النحو التالي:

1. مصادر الصوديوم

يمكننا الحصول على الصوديوم من:

  • اللحوم المصنعة مثل: لحم الخنزير المقدد والنقانق.
  • شوربات وشوربات.
  • وجبات خفيفة.
  • دجاج.
  • الجبن.

مصادر البوتاسيوم

بينما نحصل على البوتاسيوم من:

  • الخضار مثل: البطاطا الحلوة، الأوراق الخضراء.
  • الفواكه مثل: الموز.
  • المأكولات البحرية مثل السلمون.

أسباب انخفاض مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم

1. أسباب انخفاض مستويات الصوديوم

يعود سبب انخفاض مستوى الصوديوم إلى ما يلي:

  • تناول بعض الأدوية.
  • مشاكل القلب والكلى.
  • زيادة إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول.
  • القيء أكثر من المعتاد.
  • إسهال متكرر
  • اشرب الكثير من الماء.
  • .

2. أسباب انخفاض مستويات البوتاسيوم

تشمل أسباب انخفاض مستويات البوتاسيوم ما يلي:

  • الاستهلاك المفرط للكحول.
  • فشل كلوي مزمن.
  • إسهال متكرر
  • مدرات البول.
  • الاستخدام المفرط للملينات.
  • التعرق المفرط.
  • خسارة .
  • اعراض جانبية لبعض المضادات الحيوية.

العلاقة بين نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم وارتفاع ضغط الدم

هناك علاقة بين تناول كميات كبيرة من الصوديوم وارتفاع ضغط الدم، وهذا يعني غالبًا أن زيادة استهلاك الصوديوم غالبًا ما تكون زيادة في احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

يؤدي الاستهلاك العالي للصوديوم وانخفاض استهلاك البوتاسيوم إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

ومرضى ارتفاع ضغط الدم قد يقللون من ضغط الدم لديهم عند زيادة استهلاك البوتاسيوم.

يمكن أن تساعد زيادة البوتاسيوم وخفض الصوديوم في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *