طرق مفيدة لعلاج آلام الركبة بزيت الزيتون

طرق مفيدة لعلاج آلام الركبة بزيت الزيتون وزيت الزيتون هو زيت يستخرج من ثمار شجرة الزيتون. يحتوي على 14٪ و 11٪ من الدهون المتعددة غير المشبعة مثل: أوميغا 6، لكن المركب الموجود بكثرة في زيت الزيتون هو حمض الأوليك، وهو دهون أحادية غير مشبعة، بنسبة 73٪ في زيت الزيتون، لكن ما العلاقة بين زيت الزيتون وآلام الركبة؟ هل علاج آلام الركبة بزيت الزيتون فعال؟

علاج آلام الركبة بزيت الزيتون

أظهرت بيانات مختلفة أنه قد يكون من الممكن علاج آلام الركبة بزيت الزيتون، وأن زيت الزيتون قد يساعد في علاج التهاب المفاصل، على الرغم من أن آلية هذه الحالة غير مفهومة، بناءً على المعلومات التالية:

  • وكشفت أن هناك مركبًا موجودًا في زيت الزيتون يسمى أوليوكانثال، والذي يثبط إنزيمات الأكسدة الحلقية 1 (COX-1) وإنزيمات الأكسدة الحلقية 2 (COX-2) التي تحفز الالتهاب، بنفس الطريقة التي تعمل بها مضادات الالتهاب. ايبوبروفين.
  • أظهر منشور آخر عام 2015 أن الأوليوكانثال له فوائد وفوائد مضادة للالتهابات ليس فقط للالتهاب المزمن، ولكن أيضًا للصفات الحادة المضادة للالتهابات.
  • لقد وجد أنه عند إعطاء مكمل غذائي يحتوي على مستخلص زيت الزيتون ينخفض ​​الإجهاد التأكسدي ومؤشراته لدى المصابين بالتهاب المفاصل.
  • وجد أن زيت الزيتون له تأثير مزدوج عند مزجه بزيت السمك وهو مصدر للأحماض الأمينية أوميغا 3 المضادة للالتهابات.
  • وأكد أن حمض الأوليك، وهو الأحماض الدهنية الرئيسية الموجودة في زيت الزيتون، لديه القدرة على تقليل علامات الالتهاب المهمة، مثل: (بروتين سي التفاعلي).
  • أكد البعض وأظهر أن احتواء زيت الزيتون يمكن أن يثبط بعض الجينات والبروتينات التي تسبب الالتهاب.

كيف تحصل على الفائدة الكاملة من زيت الزيتون

ستساعدك هذه التعليمات على علاج آلام الركبة بزيت الزيتون والحصول على الفائدة الكاملة والمرغوبة منها وتشمل ما يلي:

  • تناول ثلاث ملاعق ونصف من زيت الزيتون، حيث يرى الباحثون أن هذه الكمية من زيت الزيتون لها نفس تأثير مسكنات الألم الخفيفة جدًا، لكن يجب أن نلاحظ أن ثلاث ملاعق ونصف تحتوي على 400 سعر حراري، لذلك يجب تناولها باعتدال حتى لا يؤدي إلى زيادة الوزن. .
  • تجنب تسخين زيت الزيتون لدرجات حرارة عالية حيث أنه قد يدمر بعض المواد الفعالة المهمة في إعطائه خصائصه المفيدة.
  • احتفظ بزيت الزيتون في مكان مظلم ونظيف في عبوات زجاجية أو غير شفافة. يمكن أيضًا تخزينها في الثلاجة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *